Brûler des graisses en construisant du muscle
Vous souhaitez perdre du poids et connaître le meilleur moyen de brûler tout en construisant du muscle.
Voici, une série d’exercices qui vise à répondre à cet objectif.
Le SUPERSET
Cette forme d’entrainement permet d’enchaîner plusieurs exercices en variant les groupes musculaires en ajustant le nombre de répétitions pour sécher et préserver (et développer) sa musculature.
Voici un exemple de Superset qui implique différents exercices poly-articulaires (plusieurs muscles sollicités) pour brûler encore plus efficacement.
- Développé militaire position debout (Overhead barbell press)
- Front squat
- Tirage barre (Rowing barbell)
- Soulevé de terre (Deadlift)
- Squat
L’ enchaînement de ces 5 exercices fait un set.
Réaliser selon niveau de pratique 3/4 sets avec 2 min de récupération entre chaque.
Développé militaire position debout (Overhead barbell press)
Front squat
Tirage barre (Rowing barbell)
Soulevé de terre (Deadlift)
Squat
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Le Blog
Augmenter sa masse musculaire
Nombreux sont les hommes ou femmes qui désirent perdre du poids et brûler les mauvaises graisses tout en gagnant de la masse musculaire. Cependant, il n’est pas toujours facile d’atteindre cet objectif. En effet, même en exerçant une activité sportive régulière et en conservant une alimentation saine, il peut être difficile de gagner des muscles ou de perdre de la graisse.
Tribulus terrestris
Le tribulus est considéré comme un des suppléments aux vertus aphrodisiaques et toniques des plus sûrs et des plus actifs. Malgré ses nombreuses propriétés, cette plante d’origine indienne reste encore mal connue et peu documentée. Mythe ou réalité ? Il convient donc de l’employer à bon escient et avec modération. Historique du tribulus Les fruits …
Oméga 3
Les Oméga 3 (ou acide alpha-linoléique) ont un rôle dans la prévention de certaines maladies et du vieillissement ainsi que sur le développement du bébé.
Protéines et compléments alimentaires
Les sources de protéines Les protéines sont partout, elles constituent un élément indispensable de la vie sur terre, elles sont d’origines animales ou végétales et contiennent plus ou moins d’acides aminés. Protéines végétales Les végétaux contiennent des protéines qui sont souvent jugées pauvres en acides aminés. A contrario, la protéine de soja est reconnue pour …
Les acides aminés ramifiés (BCAA)
Les acides aminés ramifiés (BCAA) sont un groupe important constitué de trois acides aminés essentiels, la leucine, l’isoleucine et la valine. Les BCAA figurent parmi les neuf acides aminés essentiels, appelés ainsi car le corps humain est incapable de les synthétiser.
Les acides aminés
Les acides aminés sont présents dans notre alimentation et sont des éléments constitutifs des protéines. Ils participent par exemple à la construction des tissus musculaires.